低卡饱腹免揉面,皮薄馅大,太爱了!好吃简单

快乐减脂,低卡饱腹免揉面,吃撑才240大卡。减脂,掉秤,低卡饱腹!玉米粗粮菜团子,一口一个,皮薄馅大,不用揉面,太爱了。还有没吃过的姐妹们吗?赶快去做!0难度有手就会~


【准备食材:】
菠菜、胡萝卜、香菇、鸡蛋、玉米面、生抽、蚝油、盐、香油


【步骤如下:】
1.香菇,胡萝卜,菠菜都焯水,捞出挤干水分切碎,鸡蛋炒熟备用。
2.切好的蔬菜和炒蛋加一勺面粉,加入1勺生抽十1勺蚝油十半勺香油十1勺盐调匀。

http://www.binrui.xyz/


3.调好的馅料分成小份攥成圆球,粘满玉米粉捏一下,再沾一层,反复三次。
4.水开上锅蒸10分钟即可。调一个料汁,蘸着更好吃哦~食物热量计算,一个菜团子不到80大卡,吃到撑三个
都不到240大卡哦。


小提示:
①蔬菜也可放自己喜欢的,小油菜,木耳,豆芽等都
行哦。
②焯水后的蔬菜挤干一点水分,拌馅时加入一勺面粉
或玉米粉更好捏成团。
③经过一次翻车经验总结,水开上锅蒸不容易开裂。

减脂#低脂低卡#健康减脂#菜团子

快去做吧!

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。