燕麦盒子早餐,懒人的宝藏早餐!好吃简单

一周低卡早餐不重样!!六款超好吃燕麦盒子,推荐给所有减肥的姐妹,用燕麦做早餐太方便好吃了。我来了~我来安利燕麦的神仙吃法咯,可以做咸、甜口燕麦粥和超模同款燕麦杯,颜值超高的燕麦盒子也必须安排上!只用晚上花10分钟,早上就能吃到好吃低卡的早餐了!来不及吃的话,直接带到公司或学校再吃也很棒哦~


低卡提拉米苏-372大卡
五黑燕麦35g.无糖酸奶150g,香蕉1个,速溶咖啡2g,可可粉,牛奶少许


草莓燕麦盒子-342大卡
五红燕麦40g,无糖酸奶200g,莓果类1把,低卡草莓酱10克,牛奶40g


芒果燕麦盒子-315大卡
五黑燕麦40g,无糖酸奶200g,芒果110g,牛奶40g


抹茶红豆燕麦盒子-386大卡
五红燕麦25g,无糖酸奶150g,熟红豆100g,蜂蜜半勺,牛奶少许


香蕉豆乳盒子-395大卡
五黑燕麦35g,无糖酸奶150g.香蕉1个,无糖豆浆粉10克,牛奶40g


紫薯燕麦盒子-309大卡
五黑燕麦20g,自制芋泥100克,鸡肉松20克,牛奶


自制低卡草莓酱:草莓400克洗干净切小块,加20克代糖拌匀,腌制1小时,小火倒入锅中,不停翻炒,撇去浮沫,熬至挂勺即可,装入干净瓶子中,冷藏可保存3-4周。

小tops:1,食谱按照每日摄入1300kcal热量设计,严格减脂的姐妹搭配水煮蛋或其他蛋白质哦;
2,建议燕麦先用牛奶拌一拌;燕麦盒子吃之前提前拿出冰箱,温度低也可以不放冰箱;
3,燕麦低gi高饱腹,很适合身材管理的时候吃,早餐吃燕麦盒子,也方便营养哦。


嘿嘿大家也可以试试桂格五黑五红燕麦~燕麦,一开始吃普通版,现在出了更养生营养的五黑、五红,马上安排!桂格五黑是五种黑色原料组成,以黑养黑,熬夜女孩必备了;五红就是红豆、红枣、枸杞、桂圆这些组成,很适合姨妈期结束后补气血,泡好自带一丝甜,口感也更糯些~这两款都含蛋白质和膳食纤维,并且没额外添加蔗糖,妥妥哒元气少女必备啦~

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