关于篮球:篮球教学,正儿八经的运动训练

你是不是胯下灌的时候容易掉球?你是不是转身的时候球飞出去?你是不是背后运球都没有搞明白?你是不是变相突破人球分离?每日20分钟的运球训练,跟着我一起坚持下去,让你在十天以内有质的飞跃。球场上的过人动作无非就是四个动作,胯下运球、背后运球、转身运球、体前运球。这四个动作练明白了,所有的东西都会变得简单起来。胯下加体现就是哈达威变向,胯下加转身就是欧文转身。胯下加背后运球就是克劳福德过人体前运球。三次运球后体前交叉运球,球的落点在两腿之间,这样可以减少球弹飞或者距离不够。

三次运球力度顶满身体可以微微跟着球摇摆,这样可以让你的身体保持覆盖球体熟练之后可以变成一次运球后交叉运球或者连续的交叉运球。胯下运球再提前运球基础上加上脚步,就会让胯下运球变得简单?三次运球后双脚快速打开,运球的落点依然是在两腿之间。体前运球没有任何区别,只是加上了脚步动作,在第三次运球结束时,球还在手掌的时候,双脚快速打开完成胯下落球的时机和手脚的协调是胯下运球的核心。转身运球转身运球需要守护,对球有一个横向拉伸的力量,也就是我们俗称的拉球。所以新手在学习转身之前还是老老实实的练好拉球。在面前放一个障碍物,可是雪糕筒可是椅子运球绕过障碍物到达地点,同样是三次运球后做一次啦。求第三次运球一定要大力,否则球没有足够的弹力惯性很难拉出来。熟练之后可以减少到一次运球,甚至连续拉球。背后运球运球的方式可以让你适应背后运球的落点和双手的协调,双脚打开,重心降低,屁股往后,双手环绕身体一圈后座背后运球提高你对背后运球的感觉,增加成功率。身体一定不要站直,站直坐背后运球容易掉球,熟练之后同样可以三次运球一次运球完成背后运球如果这个系列对你有用,

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